Resilienz verstehen - Wie ambitionierte Fach- und Führungskräfte Herausforderungen meistern
Resilienz ist ein Begriff, den du vielleicht schon oft gehört hast, aber was bedeutet er wirklich? Viele Menschen verwechseln Resilienz mit Härte oder der Fähigkeit, alles allein durchzustehen. Da ist es aber nicht.

Inhaltsverzeichnis:
Fazit Doch eine gesunde Resilienz ist kein eiserner Panzer, der alles knallhart an dir abprallen lässt, was an Herausforderungen von außen kommt, der nichts mehr rankommen lässt an dich oder der dich abstumpfen lässt, so dass dir alles egal wird. Nein, das ist es nicht. Aus meiner Praxis als Beraterin/Trainerin für Resilienz, Stressmanagement und Burnout- Prävention hör ich ganz oft den Einwand, wenn es um einen souveränen Umgang mit Stress geht, "aha, und dann ist mir alles egal oder"? Nein, natürlich nicht. Herausfordernde Situationen kommen nach wie vor, der Unterschied ist aber, DU entscheidest, wie du besser und nervenschonender damit umgehst.
Wenn du gelernt hast, wie du einen Unterschied machst und eine Strategie dazu hast, die dir in Fleisch und Blut übergeht, dann hast du in der nächsten Herausforderung einen klaren Fahrplan, anstatt das Chaos irgendwie zu beherrschen. Und dann hast du das Gefühl, die Situation unter Kontrolle zu haben und nicht die Situation dich. Das ist ein wesentlicher Unterschied im Stresserleben und ein direkter Faktor auf dein Stresslevel, wenn du Herr (Frau) der Lage bist und selbst entscheiden kannst, anstatt dich hilflos der Situation ausgeliefert zu fühlen. Kannst du dich reinversetzen und den Unterschied spüren?
Was ist Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, sich an schwierige Situationen anzupassen und aus ihnen zu lernen. Es geht darum, flexibel zu sein und aus Rückschlägen zu wachsen. Resiliente Menschen sind in der Lage, Herausforderungen zu bewältigen und sich von ihnen gestärkt zu zeigen.
Warum ist Resilienz wichtig?
Resilienz ist entscheidend für dein emotionales und psychisches Wohlbefinden. Sie hilft dir, mit Stress umzugehen, schwierige Zeiten zu überstehen und aus negativen Erfahrungen zu lernen. Menschen mit hoher Resilienz sind besser in der Lage, ihre Ziele zu erreichen und ein erfülltes Leben zu führen.
Wie kannst du Resilienz entwickeln?
Resilienz ist nicht angeboren, sondern kann bewusst entwickelt/erlernt werden. Hier sind einige erste Tipps, wie du deine Resilienz stärken kannst:
Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, um über deine Erfahrungen nachzudenken und aus ihnen zu lernen.
Soziale Unterstützung: Verlasse dich auf Freunde und Familie, um Unterstützung zu erhalten.
Gesunde Bewältigungsstrategien: Entwickle Techniken wie Meditation, Achtsamkeit oder Sport, um mit Stress umzugehen.
Positive Einstellung: Versuche, eine positive Einstellung zu bewahren, auch in schwierigen Zeiten.
Resilienz im Alltag - 3 Beispiele aus Berufs- und Arbeitsleben ohne Resilienz vs. mit gestärkter Resilienz
Beispiel 1: Berufliche Herausforderung
Ohne Resilienz: Du erhältst negative Feedback von deinem Vorgesetzten zu einem Projekt, das du hart gearbeitet hast. Du fühlst dich entmutigt und zweifelst an deinen Fähigkeiten. Du vermeidest es, weitere Projekte zu übernehmen, und dein Selbstbewusstsein sinkt.
Mit gestärkter Resilienz: Du erhältst negative Feedback von deinem Vorgesetzten zu einem Projekt, das du hart gearbeitet hast. Du nutzt das Feedback, um deine Arbeit zu verbessern und lernst aus den Fehlern. Du sprichst mit deinem Vorgesetzten über konkrete Schritte zur Verbesserung und übernimmst neue Projekte mit größerer Zuversicht.
Beispiel 2: Private Herausforderung
Ohne Resilienz: Du erlebst eine schwierige Trennung und fühlst dich überwältigt von Trauer und Unsicherheit. Du isolierst dich von Freunden und Familie und fühlst dich allein und hilflos.
Mit gestärkter Resilienz: Du erlebst eine schwierige Trennung und fühlst dich überwältigt von Trauer und Unsicherheit. Du suchst Unterstützung bei Freunden und Familie, nutzt Ressourcen wie Therapie oder Selbsthilfegruppen und arbeitest daran, neue positive Routinen in deinem Leben zu etablieren. Du lernst aus der Erfahrung und wächst emotional.
Beispiel 3: Kombinierte Herausforderung beruflich/privat
Ohne Resilienz: Du musst gleichzeitig mit einer stressigen Arbeitsbelastung und familiären Problemen umgehen. Du fühlst dich überfordert und fängt an, deine Arbeit zu vernachlässigen. Deine Leistung sinkt, und du fühlst dich in einem Teufelskreis gefangen.
Mit gestärkter Resilienz: Du musst gleichzeitig mit einer stressigen Arbeitsbelastung und familiären Problemen umgehen. Du entwickelst einen Plan, um deine Zeit besser zu organisieren und Prioritäten zu setzen. Du nutzt Stressbewältigungstechniken wie Meditation und Sport, um deine Energie zu bewahren. Du suchst Unterstützung bei Kollegen und Familie und bleibst proaktiv und positiv.
Fazit:
Eine gestärkte Resilienz ist DIE Schlüsselkompetenz, die es heute braucht, um deine täglichen Herausforderungen als ambitionierte Fach- und Führungskraft souveräner und besser zu bewältigen. Eine stärkere Resilienz hilft dir in allen Lebenslagen.
Ich erkläre das anschaulich meist so: Resilienz ist wie ein Baum im Wind: Resiliente Menschen beugen sich, aber sie brechen NICHT.
Wenn du deine Resilienz steigern möchtest und nicht recht weißt wie oder du Unterstützung brauchst dann melde dich gerne bei mir zu einem unverbindlichen Analysetelefonat, bei dem wir klären, wo du grade stehst, wo du hinwillst und ob ich die richtige Person bin, um dich dabei zu unterstützen.
Hast du Tipps oder Erfahrungen mit Resilienz, die du teilen möchtest? Lass es mich wissen in den Kommentaren!
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