Effizientes Resilienztraining, Stressmanagement
und Burnout- Prävention für
ambitionierte Fach- und Führungskräfte!
Silvia Gunsilius - SG Stressmanagement
Mit Strategie gegen Stress: Mentale Stärke, auch wenn der Kalender voll ist!
Ich weiß, wie sich Dauerstress anfühlt. Zweiter Bildungsweg, Vollzeitjob, kleine Familie, halbfertiges Haus – ich habe funktioniert, obwohl nichts mehr ging. Damals hätte ich mir gewünscht, jemand zeigt mir, wie man trotz Belastung zur Ruhe kommt. Heute bin ich genau dieser Jemand.
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​Ich helfe ambitionierten Fach- und Führungskräften, ihre mentale Widerstandskraft zu stärken – mit klaren Tools und Techniken für Stressmanagement, Resilienz und Burnout-Prävention. Strukturiert, wirksam und praxistauglich – auch wenn wenig Zeit bleibt.
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Für Menschen, die viel leisten – und lernen wollen, wie sie auch unter hohem Druck handlungsfähig und mental stabil bleiben, ohne ihre Leistungsfähigkeit zu verlieren.
Dein Alltag verlangt Höchstleistung, doch langfristige Produktivität braucht gezielte Strategien
kein Schönreden, sondern mentale Klarheit. Ich zeige dir, wie du unter Druck stabil bleibst und rechtzeitig gegensteuerst.​
✔ Effektives Stressmanagement – für klare Entscheidungen unter hoher Belastung
✔ Strukturierte Resilienzstrategie – nachhaltige mentale Stärke für deine Führungsrolle
✔ Burnout-Prävention– frühzeitig erkennen, klug regulieren
✔ Messbare Ergebnisse – wissenschaftlich fundierte Methoden, die nachweislich wirken
Gratis Test: Dein persönliches Stressthermometer
Dein Stressthermometer: Schnellcheck mit Wirkung Finde mit wenigen Fragen heraus, ob dein aktuelles Stresslevel eine gezielte Handlung nötig macht. Das Ergebnis zeigt dir in einem Ampelsystem, wo du gerade stehst – und ob Handlungsbedarf besteht. Kein Coaching, keine Analyse – sondern ein klarer Standortcheck mit direkter Empfehlung zur nächsten Entscheidung.
Dieses Tool ersetzt keine umfassende Diagnostik oder Intervention – aber es hilft dir, nicht länger zu rätseln, ob „der Stress halt dazu gehört“ oder ob du klug gegensteuern solltest. Ein erster, klarer Schritt zur mentalen Selbstführung.
1:1 Training: Deine Strategie gegen Stress, Überlastung und mentale Erschöpfung
Ich begleite dich persönlich beim Aufbau deiner individuellen Stressregulations-Strategie – passgenau auf deinen Alltag abgestimmt. Ohne Dogmen, aber mit Struktur, Erfahrung und einem klaren Ziel: Deine mentale Stabilität.
✔ Produktiv arbeiten ohne mentale Erschöpfung
✔ Herausforderungen gelassen meistern
✔ Regeneration wieder möglich machen
✔ Schlafqualität als Energiequelle stärken
Kostenloses Strategiegespräch
Lass uns gemeinsam deine individuelle Strategie entwickeln.
Ich stelle dir gezielte Fragen, wir strukturieren dein Ziel – und du bekommst sofort greifbare Impulse für deinen Weg.
🕒 Dauer: ca. 45 Minuten
💬 Format: Online via Zoom oder Telefon
💡 Ergebnis: Klarer nächster Schritt
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Also worauf wartest du noch? Wie wir Schwaben sagen: Es koscht nix, außer a dreiviertl Stond von deiner Zeit! und des lohnt sich!
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Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!
Viele Grüße
Silvia
Resilienz Architektin| Beraterin/Trainerin Stressmananagement und Burnout- Prävention
FAQ - Die 5 am häufigsten gestellten Fragen über das Thema Resilienztraining
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Was ist Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, sich an schwierige Situationen anzupassen und sich von Rückschlägen zu erholen. Es geht darum, auch unter hohem Stress gesund und stabil zu bleiben.
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Wie kann man Resilienz trainieren?
Resilienz kann durch verschiedene Übungen und Techniken gefördert werden, wie z.B. Achtsamkeit, positive Selbstgespräche, Stressbewältigungstechniken und das Aufbauen eines starken sozialen Netzwerks.
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Warum ist Resilienz wichtig?
Resilienz hilft dabei, mit den Herausforderungen des Lebens besser umzugehen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Sie ermöglicht es, aus negativen Erfahrungen zu lernen und sich weiterzuentwickeln.
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Für wen bringt Resilienz Vorteile?
Resilienz bringt jedem Vorteile, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Hintergrund. Sie hilft sowohl Individuen in ihrem persönlichen und beruflichen Leben als auch Organisationen, indem sie deren Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Krisen erhöht. Besonders nützlich ist Resilienz für Menschen in stressigen Berufen, Eltern, Studierende, Führungskräfte und alle, die sich oft mit Herausforderungen konfrontiert sehen.
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Gibt es bestimmte Personen, die Resilienz besser entwickeln können?
Resilienz ist nicht genetisch festgelegt und kann von jedem Menschen entwickelt werden, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Hintergrund. Wichtig ist, dass man bereit ist, sich auf die eigenen Bedürfnisse einzustellen und kontinuierlich daran zu arbeiten.
Referenzen
Als Führungskraft in einem schnell wachsenden Unternehmen habe ich oft das Gefühl, unter ständigem Druck zu stehen. Durch das Coaching von Silvia habe ich gelernt, besser mit diesem Druck umzugehen und gleichzeitig mein Team zu stärken. Besonders beeindruckt hat mich, wie wir individuelle Stressoren identifiziert und Strategien entwickelt haben, um diese nachhaltig zu minimieren. Meine Work-Life-Balance hat sich deutlich verbessert, und ich kann meine Rolle nun mit mehr Gelassenheit und Klarheit ausfüllen.
– Markus L., Abteilungsleiter IT
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