Autogenes Training

für mehr Entspannung und Resilienz (online)

Entdecke die Kraft der Selbstentspannung

Bist du gestresst? Fühlst du dich oft überwältigt von den Anforderungen des Alltags? Möchtest du deine innere Ruhe finden und deine Resilienz stärken?

Dann ist mein Onlinekurs Autogenes Training genau das Richtige für dich!

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist eine effektive Methode zur Selbstentspannung, die auf der Konzentration und der Autosuggestion basiert. Diese Technik hilft dir, stressbedingte Symptome zu reduzieren, deine innere Balance wiederzufinden und deine allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Nutzen des Kurses

Stressreduktion: Lerne, wie du mit Stresssituationen besser umgehen kannst.
Verbesserte Resilienz: Entwickle die Fähigkeit, Rückschläge besser zu bewältigen und gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen.
Körperliche Gesundheit: Reduziere Verspannungen, fördere die Durchblutung und unterstütze dein Immunsystem.
Mentale Klarheit: Finde zu innerer Ruhe und Klarheit, um Entscheidungen besser treffen zu können.
Flexibilität: Übe jederzeit und überall, dank des Online-Formats.

Deine Ausgangsposition

Du fühlst dich oft gestresst und überfordert.
Du hast Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen.
Du möchtest deine mentale und körperliche Gesundheit aktiv fördern.
Du bist bereit, in dein Wohlbefinden zu investieren.

Zielposition nach dem Kurs

Du kannst Stresssituationen gelassen meistern.
Du erlebst mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag.
Du hast Werkzeuge zur Hand, um deine Resilienz zu stärken.
Du fühlst dich fitter und ausgeglichener.

Kursinhalte

Einführung in das Autogene Training: Grundlagen und wissenschaftliche Hintergründe.
Praktische Übungen: Schritt-für-Schritt-Anleitungen
Vertiefung: Vertiefende Übungen für einige Lebenssituationen (Schlaf, Arbeit, Stressbewältigung).
Integration in den Alltag: Tipps zur täglichen Anwendung der Techniken.
Abschluss und Reflexion: Feedback und Möglichkeiten zur Weiterentwicklung.

Warum du an diesem Kurs teilnehmen solltest

Erfahrene Trainerin: Ich bin Resilienz Architektin mit jahrelanger Erfahrung im Stressmanagement und der Burnout-Prävention.
Flexibles Lernen: Lerne bequem online und in deinem eigenen Tempo, wann und wo es dir passt.
Unterstützende Community: Trete einer Gruppe Gleichgesinnter bei, die sich gegenseitig unterstützt.

Häufige Fragen

Wie lange dauert der Kurs?
- Der Kurs ist auf 6 Wochen angelegt, mit einer wöchentlichen Live Sitzung mit einem neuen Modul, einer Übung und einer Möglichkeit, Feedback einzuholen bzw. Fragen zu stellen.
Brauche ich Vorkenntnisse?
- Nein, der Kurs ist für Einsteiger geeignet, unabhängig von vorherigen Erfahrungen.
Was benötige ich für den Kurs?
- Einen ruhigen Platz, Zeit für die Übungen und Offenheit für neue Methoden.

Testimonials

"Der Kurs hat einfach alles positiv verändert! Ich fühle mich endlich wieder entspannt und zentriert.“ – Maria S

"Die Techniken sind einfach anwendbar und ich kann sie jederzeit in meinen Alltag integrieren.“ – Thomas K.

Start

Voraussichtlich Mitte November. Der genaue Termin steht noch nicht fest.