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Mehr Resilienz für Beruf und Alltag in 6 Wochen

Zielgruppe: Führungskräfte und Fachkräfte, die ihre Resilienz stärken, Stress effektiv managen und Burnout vorbeugen wollen.

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Dauer: 6 Wochen (1:1 Training)

Investition: 1.500 EUR

Erlebe, wie eine gesunde Resilienzstruktur deine Belastbarkeit und dein Energieniveau messbar steigert. Starte jeden Tag fokussiert und voller Energie, bereit, die Herausforderungen des Alltags effizient zu meistern und dabei das Beste aus jedem Moment herauszuholen.

Lächelnde Frau, die mit beiden Händen nach unten zeigt

 

Ziele des Programms:
 

  • Resilienz als Grundlage für beruflichen Erfolg: Entwicklung einer belastbaren Resilienzstruktur, die in stressigen und herausfordernden Phasen stabil hält.
     

  • Nachhaltige Stressbewältigung: Optimierung der Stressreaktion durch erprobte Techniken und Strategien zur langfristigen Entlastung.
     

  • Förderung von Energie und Lebensfreude: Optimierung des Energiehaushalts für mehr Lebensenergie, Motivation und berufliche Zufriedenheit.
     

  • Vermeidung von Burnout: Früherkennung von Belastungsgrenzen und präventive Maßnahmen, die zur persönlichen Regeneration be​itragen.

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Resilienz mit Silvia 

Programmstruktur (wird nach Bedarf individuell angepasst)

Woche 1 – Einführung und Bestandsaufnahme
 

  • Stressfaktoren erkennen: Identifikation von beruflichen und persönlichen Stressquellen.

  • Ziele setzen: Klärung, wie du deine Resilienz steigern und langfristig gesunde Arbeitsweisen entwickeln kannst
     

Woche 2 – Resilienz verstehen und gezielt aufbauen
 

  • Resilienz als Schlüssel: Einführung in die Grundlagen der Resilienz.

  • Erste Techniken: Praktische Methoden für den Alltag zur Förderung deiner Belastbarkeit.
     

Woche 3 – Stressbewältigung und schnelle Entspannung
 

  • Stress in den Griff bekommen: Techniken zur sofortigen Entspannung, zum Abschalten nach der Arbeit und zur langfristigen Reduktion von Stress.

  • Achtsamkeit im Arbeitsalltag: Einfache Achtsamkeitsübungen, die auch in stressigen Momenten helfen.
     

Woche 4 – Energie aufbauen und erhalten

  • Energiehaushalt optimieren: Strategien zur Steigerung Ihrer Energie und zur Vermeidung von Erschöpfung.

  • Erholungsphasen planen: Tipps zur effektiven Regeneration im hektischen Arbeitsalltag.
     

Woche 5 – Umgang mit Belastungen und Krisen
 

  • Resilienz in Krisenzeiten: Wie du auch unter Druck handlungsfähig bleibst.

  • Fehler als Chance: Mit Rückschlägen umgehen und daraus lernen.
     

Woche 6 – Nachhaltigkeit und Integration in den Alltag
 

  • Resilienz langfristig sichern: Wie du die gelernten Methoden auch nach dem Training weiterhin anwendest.

  • Zukunftsstrategie entwickeln: Integration der Resilienzstrategien in Ihren Alltag und Beruf.

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Inklusive Leistungen:

  • 6 x 60 Minuten Coaching-Sitzungen (online)

  • Individuelle Materialien: Handouts, Übungen und Tools zur Umsetzung der Inhalte.

  • E-mail Unterstützung zwischen den Sessions für akute Fragen.
     

Nächster Schritt:

 Vereinbare ein kostenloses 45- Minuten Analysetelefonat, um festzustellen, wo du grade stehst, wo du hinwillst und ob ich dich dabei unterstützen kann.

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