Du funktionierst nur noch, statt zu leben? Dann ist es Zeit, deine mentale Stabilität zurückzuholen – bevor dein Körper die Notbremse zieht.
Selbstführung, Resilienz und Stresskompetenz – Dein Weg zur Burnout-Prävention im Berufsalltag
Ich bin Silvia und komme selbst aus der Verwaltung im Maschinenbau – Vertrieb, Export, hoher Takt, ständige Erreichbarkeit,
Deadlines und ständige Unterbrechungen. Ich kenne den Druck, die Verantwortung und dieses Gefühl, nur noch zu funktionieren,
obwohl innerlich nichts mehr geht.
Zweiter Bildungsweg, Vollzeitjob, kleine Familie, halbfertiges Haus – ich war im Dauerlauf, erschöpft und gleichzeitig überzeugt,
„noch durchhalten zu müssen“. Damals hätte ich mir jemanden gewünscht, der mir zeigt, wie man unter Druck stabil bleibt. Heute bin
ich genau dieser Jemand.
Als Resilienz‑Architektin zeige ich Fach- und Führungskräften in der Verwaltung, wie sie Stress klug regulieren, ihre Energie schützen
und wieder souverän handeln – klar, praktisch und ohne Psychogelaber.
Du steuerst deine Energie und deine mentale Stabilität nicht durch „mehr Durchhalten“, sondern durch klare Strukturen, die im
Verwaltungsalltag funktionieren. Mit den richtigen Strategien bleibst du auch bei hoher Arbeitsdichte, ständigen Unterbrechungen
und wachsendem Druck handlungsfähig – ohne dich selbst zu überfordern.
Ich zeige dir, wie du Stressfaktoren früh erkennst, klug regulierst und wieder souverän agierst. Nicht theoretisch, sondern
praxistauglich – für Menschen, die viel Verantwortung tragen und trotzdem funktionieren müssen.
Was ich biete - Struktur und messbare Ergebnisse
✅ Strukturen, die dir helfen, deinen Arbeitsalltag wieder im Griff zu haben
✅ Strategien, um trotz Unterbrechungen fokussiert zu bleiben
✅ Praxistaugliche Tools für nachhaltige Energie – ohne Esoterik, ohne Blabla
✅ Burnout-Prävention – frühzeitig erkennen, klug und kompetent regulieren
✅ Methoden, um Entscheidungen klar und souverän zu treffen – auch unter Zeitdruck
Du steuerst deine Energie und deine mentale Stabilität durch die richtigen Strategien. So bleibst du unter hohem Druck leistungsfähig, kannst Stressfaktoren klug regulieren und betreibst aktiv und messbar Burnout-Prävention.
Was meine Arbeit nicht ist:
❌ Coaching
❌ Motivationstraining
❌ Persönlichkeitsentwicklung mit Räucherstäbchen
Belastungs‑Check für Fach- und Führungskräfte in der Verwaltung
Du willst raus aus dem Funktionsmodus und wieder klar steuern? Im Belastungs‑Check analysieren wir deine aktuelle Situation, identifizieren die größten Stressfaktoren im Verwaltungsalltag – und entwickeln einen konkreten nächsten Schritt, den du sofort umsetzen kannst.
🔹 Dauer: ca. 45 Minuten
🔹 Format: Online via Zoom oder Telefon
🔹 Ergebnis: Klarheit, wo du stehst – und was du jetzt tun kannst, um wieder stabiler zu werden
Also worauf wartest du noch? Wie wir Schwaben sagen: Es koscht nix, außer a dreiviertl Stond von deiner Zeit! und des lohnt sich!
3 Warnsignale, dass dein Körper nur noch im Funktionsmodus läuft! Und wie du in 2 Minuten gegensteuerst.
1- Seiten pdf - 6,99 € Zum Sofort- Download
FAQ - Die 5 am häufigsten gestellten Fragen:
Für wen ist der Belastungs‑Check geeignet?
Für Fach- und Führungskräfte in der Verwaltung, die merken, dass der Druck steigt und sie wieder klarer steuern wollen. Egal ob du im Rathaus, Landratsamt, in der Hochschulverwaltung oder in einer kaufmännischen Abteilung arbeitest – der Check hilft dir, deine Situation einzuordnen.
Was passiert im Belastungs‑Check genau?
Wir schauen uns gemeinsam deine aktuelle Belastungssituation an, identifizieren die größten Stressfaktoren und entwickeln einen ersten, konkreten Schritt, den du sofort umsetzen kannst. Klar, strukturiert und ohne Psychogelaber.
Kostet der Belastungs‑Check wirklich nichts?
Ja, des koschtet nix – i bin schließlich Schwäbin.
Wie lange dauert der Belastungs‑Check?
Etwa 45 Minuten. Du brauchst keine Vorbereitung – nur einen ruhigen Moment.
Findet das Gespräch per Telefon oder per Zoom statt?
Du kannst wählen. Viele Verwaltungsleute bevorzugen Telefon, andere Zoom. Beides ist möglich.
Ich bin keine Führungskraft – passt das trotzdem?
Ja. Resilienz ist nicht hierarchisch. Der Check ist für alle geeignet, die im Verwaltungsalltag viel Verantwortung tragen – egal ob fachlich oder organisatorisch.
Ich bin skeptisch. Bringt das überhaupt etwas?
Skepsis ist völlig normal. Der Check ist kein Coaching‑Verkaufsgespräch, sondern eine klare Standortbestimmung. Die meisten Teilnehmenden sagen danach: „Endlich weiß ich, wo ich stehe und was ich tun kann.“
Wie läuft es danach weiter?
Wenn du nach dem Check Unterstützung möchtest, zeige ich dir, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte. Wenn nicht, ist das völlig in Ordnung. Du bekommst in jedem Fall einen klaren nächsten Schritt mit.
Sind meine Angaben vertraulich?
Ja. Alles, was du sagst, bleibt zwischen uns. Ich arbeite nach klaren Datenschutz‑ und Vertraulichkeitsstandards.
Kunden Referenzen
Die Tiefenentspannung ist für mich ideal. Kurz abschalten, die Anspannung abfließen lassen. Bei diesem Hintergrundgeräusch ist das Abfließen wirklich körperlich spürbar. Ich habe das Gefühl von außen und innen tief gereinigt zu sein, erfrischt und erholt. Mit der angenehm geführten Stimme und Tonlage kann ich mich voll und ganz auf die Entspannung einlassen. Vielen Dank, liebe Silvia, dass du eine solche Tiefenentspannung bewirken kannst. Ingrid Bühler/Businesscoach www.ingrid-buehler.de
Vor einigen Wochen nahm ich an einem Webinar von Silvia teil. Kleine Gruppe, intensiver Dialog, interessierte Teilnehmer*innen die, jede(r), viel für sich mitnahmen. Silvia weiß was sie sagt, und das fundiert auf einer langjährigen Ausbildung einer Coach, die diese Aufgabe aus innerer Berufung ausübt. In dieser Woche haben wir sie nach der ersten und sehr positiven Erfahrung für eine offene virtuelle Veranstaltung gebucht: Stressprävention und Burnout vermeiden. Die Teilnehmer*innen waren erneut begeistert. Daraus wird nun eine Serie entstehen, wobei eine one-on-one Fortführung bei solchen Themen immer sinnvoll ist. Wir sehen uns demnächst wieder liebe Silvia, ich sage Danke für bisher und freue mich Deine nächsten Vorträge moderierend begleiten zu dürfen. Michael Torka - Unternehmensberater bei Senioren der Wirtschaft e.V. Ulm und ehemals Führungskraft im Bankwesen.
Bereit, wieder klar und stabil zu werden?
Wenn du merkst, dass die Belastung im Verwaltungsalltag zu viel wird, warte nicht länger ab. Hol dir Klarheit – und den ersten Schritt zurück in deine mentale Stabilität.
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